От каких продуктов нельзя поправиться: список. Что можно есть сколько угодно и не полнеть?
Что бы такого съесть, чтобы не поправиться? Этот вопрос волнует очень многих. Такие продукты должны сочетать низкую калорийность с большим количеством клетчатки, они должны насыщать и при этом активизировать обмен веществ, причем большое значение имеет и способ приготовления – в идеале без масла.
![От каких продуктов нельзя поправиться: список. Что можно есть сколько угодно и не полнеть? От каких продуктов нельзя поправиться: список. Что можно есть сколько угодно и не полнеть?](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u27/photo326C/20798044879-0/original.jpg?resize=750%2C750)
Все виды капусты
Капуста любого вида совершенно незаменима для похудения и поддержания фигуры в форме.
При минимальной калорийности (в 100 г белокочанной капусты всего 27 ккал) она хорошо насыщает и стимулирует работу кишечника. Ее можно есть в свежем, отварном, запеченном, тушеном виде, исключительно полезна для похудения и квашеная капуста.
![](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u27/photo0C75/20021117728-0/original.jpg)
Сельдерей
В составе стеблей сельдерея 95 % воды, вот почему он стал основой знаменитого голливудского супа для похудения. Благодаря его мочегонному эффекту из организма активно выводятся шлаки и токсины.
![](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u27/photoBDC4/20467263426-0/original.jpg)
Баклажан
В порции баклажанов, запеченных на гриле без добавления масла, всего 24 ккал, а также масса витаминов и микроэлементов, так что его можно спокойно включать в свое меню.
![](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u27/photo0D15/20690336275-0/original.jpg)
Апельсины, грейпфруты и мандарины
В этих цитрусовых содержится много клетчатки, активизирующей пищеварение и способствующей похудению и подавлению чувства голода. Благодаря флавоноидам и нарингенину печень лучше перерабатывает избыточные жиры, а витамин С стимулирует образование в коже естественного коллагена, что делает ее более эластичной и менее склонной к целлюлиту.
![](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u27/photo413F/20913409124-0/original.jpg)
Арбуз и дыня
В одном ломте арбуза всего 60–70 ккал, у дыни несколько больше, так что есть их можно без ограничений. Они не только хорошо насыщают, но и способствуют выведению из организма лишней жидкости.
![](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u27/photo9FE4/20136481973-0/original.jpg)
Морские водоросли
Морские водоросли (ламинария и др.) при минимальной калорийности являются ценнейшим источником йода, необходимого для правильной работы щитовидной железы, а значит, нормализации гормонального фона и веса.
![](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u27/photoFF7C/20359554822-0/original.jpg)
Кабачки
В порции кабачков цукини, состоящих из клетчатки и жидкости, всего 42 ккал, так что они будут отличным низкокалорийным гарниром или отдельным блюдом. Они способствуют улучшению перистальтики кишечника и нормализации водно-солевого баланса в организме, необходимых для похудения,
![](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u27/photoB2C1/20582627671-0/original.jpg)
Огурцы
В 100 г огурцов всего 15 ккал, так что есть их можно сколько угодно, заодно и от отеков избавитесь.
![](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u27/photoAEA7/20805700520-0/original.jpg)
Свекла
В свекле содержится масса микроэлементов, в том числе марганец, способствующий сжиганию жиров и регулированию уровня сахара в крови. Свеклу запекают, отваривают, едят в качестве салатов и гарниров и даже сырой. Одна порция содержит всего 40 ккал.
![](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u27/photoF4DE/20028773369-0/original.jpg)
Яйца
Яйца лучше есть вареные, а не в виде яичницы на масле, тогда точно не поправитесь.
![](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u27/photoB19C/20251846218-0/original.jpg)
Ананас
Ананас – лучший друг худеющих, ведь в нем содержится бромелаин, способствующий активному расщеплению жиров и перевариванию белков.
![](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u27/photo3073/20474919067-0/original.jpg)
Яблоки
Одно яблок содержит всего 50 ккал, но создает ощущение сытости и способствует хорошей работе кишечника.
![](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u27/photo027B/20697991916-0/original.jpg)
Листовой салат и руккола
Лист салата содержит всего 3 ккал и много фолиевой кислоты, исключительно полезной для организма.
![](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u27/photoA78F/20921064765-0/original.jpg)
Ягоды
Клюква, смородина и клубника содержат много витамина С, помогающего сжигать жир, а смородина оказывает мочегонное действие, выводя излишки жидкости и избавляя от отеков.
![](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u27/photo41F9/20144137614-0/original.jpg)
Попкорн
Попкорн, приготовленный без масла и сахара, обладает очень низкой калорийностью — всего 31 ккал на порцию. Для вкуса его можно слегка подсолить. Напомним, что в диетологии порцией считается примерно такое количество, которое поместится в чашке объемом 200 мл.
Обсуждение закрыто.