Как бросить курить навсегда. Лучшие способы
Биологи и психологи со всего мира потратили не один год своей жизни, пытаясь найти лучший способ, помогающий людям бросить курить. Зачастую, все советы делились на два типа: резкая остановка, или постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет. Но какой из них работает лучше? Мы предлагаем совместить несколько действенных уловок, которые и в самом деле помогут вам бросить курить раз и навсегда.
![Ошибки бросающих курить Ошибки бросающих курить](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u18/photoB710/20148901876-0/original.jpg?resize=1090%2C670)
Распространенная ошибка
Многие считают, что легче будет снижать количество выкуренных за день сигарет. Никола Хоули, работающий над проблемой никотиновой зависимости в Оксфордском университете, опубликовал исследование, полностью опровергающее этот способ. Согласно последним полученным данным, проще всего будет как раз резко прекратить употреблять табак.
![Как бросить курить навсегда с помощью физических нагрузок Как бросить курить навсегда с помощью физических нагрузок](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u16/photoA433/20371974725-0/original.jpg?resize=1090%2C670)
Спортивная нагрузка
Одновременно с выходом из никотиновой зависимости придется начать и активную жизнь. Согласно выкладкам того же Никола Хоули, спортивные нагрузки помогают не только легче пережить неизбежную «ломку», но и способствуют скорейшему очищению организма. Все дело в повышенной скорости насыщения тела кислородом, который будет агрессивно влиять на дыхательную систему.
![Лучший способ бросить курить с помощью электронных сигарет Лучший способ бросить курить с помощью электронных сигарет](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u18/photo5B5E/20818120423-0/original.jpg?resize=1090%2C670)
Электронный допинг
Как ни странно, но лучше всего бросить курить помогают электронные сигареты. Самый простой парогенератор обойдется вам в пару тысяч рублей — на сигареты в месяц уходит больше.
С такой «парилкой» в организм будет поступать доза никотина, без добавления вредных продуктов горения. Через какое-то время (неделя-две) можно перейти на жидкости без содержания никотина, а затем и полностью отказаться от эрзац-сигареты.
![Как бросить курить навсегда. Лучшие способы](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u16/photo6E07/20595047574-0/original.jpg?resize=1090%2C670)
Алан Карр
Попробуйте прочесть знаменитую книгу Алана Карра «Легкий способ бросить курить». Совершенно непонятно, какими техниками пользуется автор, наполнивший свою небольшую брошюру всем известными фактами — но они действительно работают.
Сигарета вызывает отторжение уже после первых глав; закрыв последнюю страницу вы с большой вероятностью не закурите больше никогда.
![Лучший способ бросить курить с помощью диеты из зелени Лучший способ бросить курить с помощью диеты из зелени](https://i0.wp.com/mtdata.ru/u16/photo4938/20602703215-0/original.jpg?resize=1090%2C670)
Диета из зелени
Жалоба на быстрый набор веса при отказе от табака — одна из самых распространенных. Дело в том, что обычный голод бывший курильщик путает с никотиновым и пытается «утешить» организм обильными трапезами. Вам поможет правильно сбалансированная диета, где не будет места алкоголю и кофе, зато зелени будет достаточно. Базилик, укроп, петрушка и сельдерей помогают выводить продукты распада никотина, очищая его от токсинов.
dnpmag.com
Обсуждение закрыто.