Как повысить уровень серотонина — откажитесь от некоторых привычек

Когда уровень этого гормона снижается, мы чувствуем себя несчастными и разбитыми. Кажется, ничего не может нас обрадовать. Весь мир превращается в серую массу.

Почему же уровень серотонина падает? Вот 7 причин, из-за которых количество этого гормона может катастрофически снизиться.

1. Вы не регулируете свое пищеварение. Из-за частых расстройств желудка серотонин становится редким гостем в вашем организме. Проблемы с желудком и кишечником могут стать причиной общего упадка сил и подавленного состояния. Поэтому не игнорируйте колики в животе и всегда следите за питанием.

2. Недостаток сна. Наш мозг должен хорошо отдыхать. Иначе он не будет работать продуктивно. Когда мы спим мало на протяжении длительного периода времени, наша реакция притупляется. Снижается концентрация внимания. Может возникнуть полнейшая апатия, равнодушие ко всему происходящему. Поэтому спите вдоволь, иначе проблемы со здоровьем подкрадутся незаметно.

3. Вы не употребляете достаточно углеводов. В погоне за красивой фигурой девушки часто исключают из своего рациона пищу, богатую углеводами. И зря. Именно они придают нам энергию. В умеренном количестве стоит есть макароны, хлеб грубого помола и злаки. Они сделают вас сильными и счастливыми. Без углеводов мир кажется не таким ярким.

4. Переизбыток кофе. В дозированных количествах кофе бодрит дарит ощущение счастья. Но только тогда, когда вы его пьете не литрами и не каждый день. Кофеин в чрезмерных количествах очень вредит мозгу. А еще кофеголики быстрее устают. Уровень серотонина катастрофически снижается, вы не способны собрать свои мысли в кучу и выполнять даже самую простую работу.

5. Безделье. Нет ничего ужасного в том, что время от времени вы делаете перерывы. Они необходимы для восстановления эмоционального баланса. Но привычка ничего не делать может сыграть с вами злую шутку. Лентяи и прокрастинаторы редко бывают счастливы. Они ничего не достигают, поэтому у них нет причин для радости и гордости за себя.

6. Привычка нагнетать себя. Признайтесь, иногда вы себя настраиваете на самое худшее. В мозгу сам по себе возникает негативный сценарий, который вы всячески развиваете. Даже простая проблема может в такой ситуации показаться катастрофой. Любители накалить обстановку до предела часто страдают из-за стресса. Они чувствуют себя разбитыми и несчастными из-за катастрофической нехватки серотонина.

7. Вы не выходите на улицу. Все время сидите за компьютером или копаетесь в телефоне. Серотонин очень любит свежий воздух. Увы, вы не найдете его в своей квартире. Почаще устраивайте себе променады на открытом воздухе. Просто гуляйте, занимайтесь короткими пробежками или хотя бы сидите на лавочке у подъезда.

Если вы хотите повысить уровень серотонина, вам стоит немедленно отказаться от этих 7 пагубных привычек. С их помощью вы только загоняете себя в депрессию и лишаетесь радости. Немедленно меняйте свой стиль жизни, и серотонин к вам вернется.