Как перестать беспокоиться. Почему это так сложно сделать?
Негласный закон поддержки гласит, что в ответ на чужое беспокойство следует говорить следующие фразы: «Не парься», «Забудь», «Не беспокойся, это пройдет», «Постарайся не думать об этом», «Сосредоточься на чем-то другом». Советчик искренне полагает, что дает ценную и в то же время краткую инструкцию, которая поможет страдающему человеку обрести прежнее спокойствие.
Но почему так трудно перестать беспокоиться? Почему все перечисленные выше советы не работают, а иногда даже усложняют проблему?
Эмоции и волевые усилия
Ошибочно считается, что можно остановить поток мысли усилием воли, а неприятная ситуация легко забывается, если переключить внимание на другую вещь. К сожалению, на практике дело обстоит иначе.
С помощью волевого усилия действительно можно переключить внимание на что-то другое. Многое зависит от психики человека, его способностей и накопленного опыта. Тем не менее, если ситуация, с которой он столкнулся, действительно выбила его из колеи (потеря близкого друга, увольнение, тяжелое расставание и т. д.), то простым «отключением сознания» не обойтись. Напротив, всякая осмысленная попытка переключить внимание будет сопровождаться эмоциональной болью и навязчивыми мыслями. Это напоминает притчу о белой обезьяне, о которой вас просят не думать. Несмотря на сознательные усилия, это невозможно сделать – вы за одно мгновение представили себе животное.
Поток навязчивых мыслей, который вы всеми силами стараетесь остановить, нельзя просто выкинуть из головы. Подобная попытка противоречит работе мозга, который ожидает, что всякая мысль будет обдумана, а любая возникшая эмоция – полностью пережита.
Как избавиться от навязчивых мыслей и беспокойства?
Появляющиеся эмоции должны быть полностью приняты человеком. Если он сознательно блокирует, маскирует и не дает себе их испытать в полной мере, то он нарушает нормальную работу собственной психики. Неважно, насколько тяжелые чувства и эмоции приходится ощущать – это может быть гнев или злость, отчаяние или опустошение, страх или предвкушение, ненависть или любовь. Отрицая их, вы всякий раз удобряете поле, усыпанное психологическими проблемами.
Позвольте себе пережить эмоцию полностью. Не отталкивайте чувства от себя, не держите их в себе, не отрицайте и не прячьте их. Только признание и полное переживание эмоций остановит мучащее вас беспокойство.
Обсуждение закрыто.