Кардиолог и кандидат медицинских наук Зухра Салпагарова, представляющая клиники Атлас, поделилась проверенными советами по поддержанию молодости сердца и профилактике его преждевременного старения. Эксперт отмечает, что забота о сердце — залог долгой, энергичной и насыщенной жизни.
Физическая активность: ключ к молодости сердца
В первую очередь доктор Салпагарова рекомендует регулярно заниматься физкультурой. Оптимальной нормой являются физические нагрузки не менее 150 минут еженедельно. Благодаря этому сердце становится выносливей, уменьшается риск развития заболеваний сосудов, в том числе атеросклероза. Двигательная активность улучшает циркуляцию крови, укрепляет сосуды и способствует сохранению молодости сердечно-сосудистой системы.
Очень важно, чтобы спорт стал частью повседневной жизни, а не временной мерой. Даже обычная прогулка на свежем воздухе, езда на велосипеде или плавание положительно сказываются на общем самочувствии и работе сердца.
Рацион и привычки для крепкого здоровья
Салпагарова подчеркивает важность качественного питания. В основе ежедневного рациона должны находиться овощи, фрукты, злаковые, нежирная рыба, а также всевозможные орехи. Именно эти продукты снабжают организм необходимыми минералами, витаминами и антиоксидантами. Вместе с тем следует свести к минимуму потребление сахара, соли и переработанных товаров, ведь они мешают полноценной работе сердца и могут спровоцировать негативные изменения в сосудах.
Для сохранения здоровья также важно отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкогольных напитков. Полноценный сон и контроль артериального давления, уровня сахара и липидов в крови — еще один важный аспект профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению доктора, контролировать эти показатели полезно не только тем, кто имеет проблемы со здоровьем — профилактические обследования 1 раз в год способствуют раннему выявлению отклонений и снижают риск возникновения инсультов и инфарктов.
Андрей Кондрахин, врач-терапевт и практикующий кардиолог, также отмечает, что важно обращать внимание на необычные симптомы. В частности, постоянная неконтролируемая зевота может служить ранним признаком начинающегося инсульта. При появлении подобных ощущений рекомендуется сразу обратиться за медицинской консультацией, чтоб своевременно принять меры и сохранить здоровье.
Забота о сердце должна быть неотъемлемой частью образа жизни каждого человека. Советы от таких опытных специалистов, как Зухра Салпагарова и Андрей Кондрахин, помогут сохранить бодрость, энергию и радость активной жизни на долгие годы. Начните заботиться о своем организме уже сегодня — и ваше сердце ответит вам долгой безупречной работой.
Источник: lenta.ru
