Праздничные застолья с обильной едой могут вызвать вздутие живота и метеоризм. Гастроэнтеролог Инна Мазько из сети клиник «Семейная» делится действенными методами борьбы с этими неприятными ощущениями.
Лёгкие и доступные решения
Самый простой способ — физическая активность. Неспешная прогулка или танцы активизируют работу кишечника, способствуют естественному отхождению газов и уменьшают тяжесть в животе.
Правильное дыхание тоже эффективно помогает: "Медленно дышите животом, выпячивая его при вдохе и втягивая на выдохе. Это мягко массирует кишечник и снимает спазмы", — советует специалист.
Дополните эти методы лёгким круговым массажем живота вокруг пупка по часовой стрелке. А чай с мятой или фенхелем станет приятным дополнением, если нет аллергии.
Когда обращаться к специалисту
При сильном дискомфорте Инна Мазько рекомендует обратиться к врачу. Специалист подберёт ветрогонные препараты, которые нормализуют перистальтику и устранят неприятные симптомы. При этом ферменты при метеоризме обычно неэффективны.
Фруктовая поддержка
Ранее гастроэнтеролог Саурабх Сетхи отмечал, что некоторые фрукты улучшают пищеварение. Например, киви особенно полезен при вздутии живота и проблемах со стулом.
Источник: lenta.ru
