Вступать в рабочий ритм после продолжительных январских выходных бывает непросто для многих россиян. Однако даже переход от праздничной атмосферы к трудовым будням может стать позитивным и спокойным, если уделить подготовке немного времени заранее. Профессиональные советы по адаптации после праздников дают эксперт по вопросам управления персоналом Зулия Лоикова и депутат Госдумы Ярослав Нилов.
Как сделать первый рабочий день легким и приятным: советы Зулии Лоиковой
По мнению Зулии Лоиковой, большинство людей сталкиваются с так называемым постпраздничным синдромом, когда мысли о возвращении на работу вызывают волнение. Чтобы снизить стресс, специалист рекомендует подготовиться заранее. Оптимальный вариант — посвятить половину последнего выходного легкой организации предстоящих задач и своего пространства.
Эксперт подчеркивает, что не стоит стремиться выполнить все дела в первый рабочий день. Наоборот, гораздо разумнее начинать плавно: провести спокойное утро, пролистать рабочую почту без погружения в детали, определить появившиеся за время отсутствия вопросы, а также разделить поступившие задачи на действительно срочные и те, что могут подождать. Такой подход позволит избежать ощущения завала и усталости уже к полудню.
Зулия Лоикова рекомендует заранее составить подробный, но реалистичный список дел на завтрашний день. «Главное — не пытаться переделать все сразу, а создать для себя комфортные условия, навести порядок в документах, отметить самые важные задачи и постепенно возвращаться к привычному ритму работы», — отмечает эксперт. Она советует ограничить количество ключевых задач до трех, чтобы сохранить бодрость и оставаться мотивированным после праздников.
Изменения в рабочем графике: комментарий Ярослава Нилова из Госдумы
Депутат Государственной Думы Ярослав Нилов поделился подробностями о графике работы россиян в ближайшие годы. По его словам, последний рабочий день в 2025 году — это 30 декабря, и он сохранит обычную продолжительность. Сокращение трудового дня по Трудовому кодексу действует лишь накануне официальных праздников, а перенос выходных позволяет сделать 31 декабря полностью свободным от рабочих обязанностей.
Заместитель подчеркивает, что такие изменения в организации праздничных дней делают январские каникулы более удобными и приветливыми для большинства сотрудников. Благодаря этому россияне могут не только полноценно отдохнуть с семьями, но и без спешки и волнения подготовиться к возвращению на работу.
В новом 2026 году первая рабочая неделя стартует только 12 января, что даст возможность максимально восстановиться после насыщенного праздничного периода, набраться сил и выйти на работу с хорошим настроением и новыми идеями.
Психологическая адаптация: как помочь себе войти в рабочий ритм
Эксперты подчеркивают, что положительный настрой и последовательная организация позволяют легко вернуться к активной деятельности после длительного отдыха. Не стоит упрекать себя, если первые дни после праздников проходят менее продуктивно — для восстановления работоспособности и возвращения к обычным задачам требуется время.
Хорошим подспорьем станут небольшие приятные ритуалы: чашка любимого кофе на рабочем месте утром, короткая прогулка перед началом трудового дня, доброжелательное общение с коллегами. Все эти мелочи способствуют плавной адаптации и уверенности в собственных силах. Не забывайте, что оптимистичный настрой — отличное подспорье для эффективного старта в новом году, а советы специалистов помогут сделать его продуктивным и легким!
Источник: lenta.ru
