Специалисты наркологического отделения клиники «Алкомед» поделились научно обоснованными методами, помогающими значительно снизить риск неприятных последствий после застолья.
Подготовка организма
За пару часов до начала торжества эксперты советуют съесть пищу, богатую медленными углеводами и полезными жирами. Отличным выбором станет порция гречки, авокадо или бутерброд с красной рыбой на цельнозерновом хлебе. Такая еда эффективно замедлит процесс всасывания алкоголя в кровь.
Правила во время застолья
Ключевой рекомендацией является соблюдение «правила двух стаканов». Перед каждым тостом сделайте два больших глотка чистой негазированной воды. Этот простой прием помогает опережать обезвоживание – главную причину утреннего недомогания, так как алкоголь обладает сильным мочегонным действием.
Важно также контролировать темп употребления спиртного: не более одной порции крепкого напитка или бокала вина в час. Категорически избегайте сочетания алкоголя с газированными напитками или энергетиками. Для защиты печени выбирайте легкие белковые закуски: нежирные сыры, запеченное мясо или морепродукты. Тяжелые салаты с майонезом и жирное мясо создают чрезмерную нагрузку на поджелудочную железу, что может привести к сильному дискомфорту.
Завершение вечера
После окончания праздника выпейте 250 мл воды с добавлением щепотки морской соли и дольки лимона. Поставьте такой же освежающий напиток рядом с кроватью – он поможет быстро утолить жажду после пробуждения и встретить новый день с бодростью.
Источник: lenta.ru
