Эксперт-гастроэнтеролог поделилась полезными рекомендациями по восстановлению организма после избыточного употребления алкоголя и переедания в майские праздники.
Правильное питание и активность
Специалист рекомендовала полностью отказаться от алкоголя на месяц и ограничить продукты с высоким уровнем холестерина.
— Рацион должен быть сбалансированным и включать все необходимые нутриенты. Оптимально, если половину тарелки будут составлять овощи, четверть — белковые продукты (рыба, мясо, яйца), и еще четверть — сложные углеводы. Ужин желательно завершать за три-четыре часа до сна, — пояснила врач.
Также важно употреблять достаточное количество воды — около 1,5-2 литров ежедневно.
Для эффективного восстановления доктор советует ежедневно уделять физической активности минимум 30 минут. Идеально подойдут умеренные аэробные нагрузки: прогулки, плавание, йога или танцы.
Гармония в отношениях
Майские праздники могут стать испытанием не только для физического здоровья, но и для психологического комфорта. Для многих пар эти дни превращаются в сложный период, когда один мечтает о дачных хлопотах, а другой предпочитает спокойный отдых. Клинический психолог дала советы, как сохранить гармонию и найти взаимопонимание.
Источник: vm.ru
