Гастроэнтеролог Сергей Вялов открыл совершенно неожиданный, но простой секрет для превосходного сна. Он убеждён, что секрет бодрости и здорового ночного отдыха часто скрыт в правильном выборе времени для ужина.
Волшебные 2-3 часа между едой и сном
Доктор Вялов объясняет ключевое условие: оптимальный перерыв между последним приёмом пищи и отходом ко сну должен составлять два-три часа. Например, если ваша цель заснуть в 22:00, поужинать лучше между 19:00 и 20:00.
Лёгкость в желудке — залог спокойной ночи
Именно этот временно́й промежуток критически важен, подчёркивает эксперт. Он позволяет пище пройти значительную часть переваривания. В результате значительно снижается риск возникновения ночной изжоги, неприятного рефлюкса и дискомфорта в пищеварении. А значит, сон станет глубоким, спокойным и по-настоящему восстанавливающим!
В тему здорового ЖКТ: ранее гастроэнтеролог Уилл Бульсевич поделился ценным советом о причинах запоров. Он связывает проблему с частым дефицитом клетчатки в привычном меню.
