Как современные устройства влияют на внешний облик и самочувствие
Фото: russian.rt.com
Современные технологии стали неотъемлемой частью жизни каждого человека, но их воздействие на здоровье и внешний вид нельзя оставлять без внимания. Кира Копылова-Леман, пластический и реконструктивный хирург, делится наблюдениями о том, что ежедневное использование гаджетов напрямую отражается на состоянии мышц лица, шеи, а также может влиять на общую форму ушей и овал лица.
Постоянное наклонение головы к экрану смартфона или планшета приводит к чрезмерному напряжению одних групп мышц и ослаблению других. В результате возникает не только чувство дискомфорта или усталости, но и накапливаются внешние признаки: появляются складки и провисания в области шеи, ухудшается тонус мышц, изменяется линия подбородка и скул, что визуально делает лицо менее чётким и молодым.
Почему важно следить за положением головы и осанкой
Незаметная, но всё же значимая особенность длительной работы с гаджетами — смещение центра тяжести при наклоне головы. Даже небольшой наклон увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника практически вдвое, а сильный — сравним с ношением тяжестей до 27 килограммов! Со временем это вызывает переутомление мышц в области затылка и приводит к укорочению передней группы мышц, формируя сутулую осанку. Плечи смещаются вперед, черты лица могут становиться размытыми, а внешний вид приобретает признаки усталости и преждевременного старения.
Особенно заметны негативные изменения у молодых и активных пользователей — подростков и людей в возрасте от 20 до 30 лет. Женщины, по словам специалиста, чаще сталкиваются с воспалительными процессами суставов пальцев и шеи. Всего пара часов подряд с опущенной головой могут создать ощутимую нагрузку на организм, а если работа с гаджетами занимает значительную часть дня, ухудшение состояния проявляется гораздо быстрее.
Гаджеты и уши: о чём важно помнить
Длительное ношение наушников — ещё одна привычка, которая может отразиться на состоянии ушей. Особенно если речь идет о плотных моделях или ежедневном их использовании. Хрящевые структуры ушей подвергаются давлению, что в длительной перспективе способно привести к их деформации или растяжению мочек. Если наушники чаще надевают на одну и ту же сторону, форма ушей может измениться, делая их визуально разными.
Хирурги отмечают: под влиянием постоянного сдавливания могут возникнуть как анатомические, так и функциональные изменения, которые будут заметны окружающим.
Как обезопасить руки и суставы от перегрузок
Ещё один момент, на который обращает внимание Кира Копылова-Леман — чрезмерная нагрузка на пальцы и суставы. Набор текстов и удерживание телефона в течение долгого времени могут привести к развитию так называемого теносиновита — воспалительного процесса, который сопровождается болью, отёками и характерными щелчками при сгибании большого пальца. Мизинец и безымянный палец, участвующие в удерживании телефона, также подвергаются повышенному риску: развивается неприятная болезненность, ограничивается подвижность.
Всё это — последствия, которые не только доставляют дискомфорт, но и могут перерасти в хронические проблемы при отсутствии своевременной коррекции привычек.
Синий свет экранов: как он ускоряет старение кожи
Отдельное внимание стоит уделить влиянию излучения экранов мобильных устройств. Синий свет провоцирует выработку свободных радикалов, что усиливает процессы разрушения коллагена и эластина — главных компонентов, отвечающих за упругость и молодость кожи. Чем больше времени мы проводим перед экранами, тем интенсивнее данные процессы, и тем заметнее становятся признаки старения.
Забота о здоровье — это не только эстетика, но и сохранение высокой работоспособности, энергии и позитивного настроя на каждый день.
Рекомендации психолога Ларисы Сурковой и позитивные привычки
Кандидат психологических наук Лариса Суркова призывает родителей внимательно относиться к тому, сколько времени их дети проводят за экранами. Психолог советует формировать правильные привычки с раннего возраста — соблюдать умеренность, делать регулярные перерывы и сочетать использование гаджетов с активным отдыхом.
Специалисты единогласны: если уделять внимание своему самочувствию, организовывать рабочее место удобно и комфортно, а также регулярно выполнять упражнения для поддержки позвоночника и мышц шеи, внешний вид и энергия будут радовать долгие годы, несмотря на изобилие технологий.
