Высокие температуры, независимо от того, сопровождаются ли они влажностью или сухостью воздуха, могут оказывать неблагоприятное воздействие на различные системы человеческого организма. Врач-терапевт компании «СберЗдоровье» Светлана Немова подчёркивает, что одной из первых может пострадать выделительная система организма, а именно почки — жара понижает их способность эффективно очищать кровь. Это чревато накоплением вредных веществ и развитием осложнений.
Кроме того, обострение хронических болезней, таких как сахарный диабет, бронхиальная астма, сердечно-сосудистые и аутоиммунные заболевания, также часто связано с периодами зноя. Светлана Немова отмечает, что опасности несёт и психологическая сфера: повышение температуры способно усиливать тревожность, вызывать нарушения сна и ухудшать общее самочувствие.
Почему жара может быть опасна для некоторых людей
Именно в периоды высоких температур страдают наиболее уязвимые группы: пожилые люди, дети, беременные женщины, пациенты с хроническими заболеваниями и люди, принимающие лекарства, вмешивающиеся в процессы терморегуляции организма. «Организм таких людей может отвечать на перегрев гораздо тяжелее», — подчёркивает врач.
В жару особенно важно следить за самочувствием: появление слабости, тошноты, головокружения и интенсивного потоотделения могут быть признаками теплового истощения. Если вовремя не принять меры, это состояние может развиться в тепловой удар, при котором возможно нарушение работы сразу нескольких органов и систем организма.
Полезные советы Светланы Немовой по профилактике перегрева
Для того чтобы снизить риск обезвоживания и негативных последствий жары, доктор Немова советует особое внимание уделить питьевому режиму. Взрослым рекомендуется употреблять около 1,5–2 литров жидкости ежедневно, учитывая воду из еды и напитков. В случае активной физической нагрузки или усиленного потоотделения суточную норму необходимо увеличить как минимум на 500–1000 мл.
От сладких и алкогольных напитков разумнее отказаться: они способствуют потере влаги и могут только усугубить обезвоживание. «Носите свободную светлую одежду и обязательно используйте головной убор — такие простые привычки значительно облегчают отведение тепла с поверхности кожи», — советует терапевт.
В утренние и вечерние часы желательно выносить занятия спортом или активный отдых на улице, поскольку с 10:00 до 16:00 наблюдается пик температур и нагрузки на организм наибольшие. Всем, кто вынужден работать на открытом воздухе, доктор рекомендует почаще устраивать перерывы и обязательно заходить в тень или прохладное помещение для восстановления сил.
Особенности поведения детей на жаре: советы Евгения Тимакова
Педиатр Евгений Тимаков делится простыми и важными правилами безопасного пребывания на улице для детей. По его словам, оптимальное время для прогулок с малышами — это утро или вечер, когда воздух наиболее свежий, а прямые солнечные лучи не представляют опасности. При этом стоит следить, чтобы ребёнок был одет в лёгкую одежду и пил достаточно жидкости.
Если во время прогулки или пребывания на солнце ребёнок становится вялым, жалуется на головокружение, у него появляется обильное потоотделение или жажда — подобные симптомы нельзя оставлять без внимания. Важно немедленно отвести малыша в тень, дать попить и по возможности охладить. При необходимости требуется обратиться к врачу.
Оптимистичный взгляд на заботу о здоровье в жаркие дни
Врачи «СберЗдоровья» и опытные педиатры настоятельно рекомендуют не игнорировать простые, но очень эффективные правила в период зноя. Обеспечив полноценный водный баланс, правильно подобранную одежду и рациональный подход к физическим нагрузкам, можно наслаждаться летними днями без риска для здоровья. Перегрев — не повод отказываться от удовольствия быть на природе, если соблюдать меры предосторожности и внимательнее относиться к своему организму и самочувствию близких.
Помните: заботясь о себе и своих близких, вы делаете лето не только приятным, но и безопасным!
