Кардиолог Валерия Бонадыкова раскрыла оптимальные условия для крепкого сна.
Идеальная температура и качество отдыха
Специалист пояснила: "В рекомендациях по гигиене сна часто указывают диапазон от 16 до 20 градусов Цельсия как наиболее комфортный". Она подчеркнула, что жаркая спальня приводит к поверхностному сну, мешая утренней бодрости.
Бонадыкова добавила: "Вечернее использование гаджетов ухудшает глубину сна. Синий свет экранов нарушает выработку мелатонина — ключевого гормона отдыха".
Опасности цифровой медицины
Иммунолог-аллерголог Оксана Шабалина предупредила о рисках самолечения нейросетями. Эксперт наблюдает пациентов, которые "полечились по интернету" и оказались в тупиковой ситуации.
Источник: lenta.ru
