Как использование смартфона влияет на образ жизни и самочувствие
Ксения Гуфранова, соосновательница сети студий балета и растяжки, обращает внимание, что чрезмерное время, проведённое со смартфоном в руках, может повлиять на самые важные аспекты здоровья. Прежде всего, постоянное использование гаджета приводит к существенному уменьшению физической активности в течение дня. Малоподвижность негативно отражается на общем самочувствии: метаболизм замедляется, становится легче набирать лишний вес, а устойчивость к стрессам снижается.
Образуется так называемая «смартфонная шея» — характерный изгиб из-за постоянного наклона головы вперёд к экрану. Это не только портит осанку, но и может мешать свободному дыханию и ограничивать поступление кислорода в организм. Дыхание при этом становится более поверхностным, что может привести к снижению энергии и ухудшению общего тонуса.
Баланс технологий и заботы о себе
Синий свет экранов нарушает естественный биоритм человека, уменьшая выработку мелатонина — «гормона сна». Это затрудняет засыпание, делает сон тревожным и менее восстанавливающим. Как следствие, организм испытывает большую усталость и становится более восприимчивым к стрессам. При этом уровень кортизола — гормона стресса — может увеличиваться, провоцируя желание перекусить сладким или жирным, и постепенно формируется вредная пищевая привычка.
Психологический аспект также очень важен: смартфон часто становится средством ухода от скуки или эмоций. Использование гаджета во время еды или в моменты стресса способствует формированию привычки «заедать» эмоции и отвлекаться от настоящих чувств.
Однако Ксения Гуфранова призывает не рассматривать смартфоны исключительно с негативной стороны. Современные технологии открывают перед нами множество возможностей для саморазвития, разнообразия досуга и общения, но важно соблюдать баланс. Осознанное и разумное планирование времени на гаджеты, физическая активность и забота о качественном сне помогут сохранить бодрость, хорошее настроение и здоровье на долгие годы.
Её совет прост: старайтесь делать перерывы в использовании смартфона, больше двигайтесь, следите за осанкой и уделяйте время полноценному сну. Такой подход позволит гармонично сочетать пользование технологиями и заботу о себе, формируя здоровые привычки и обеспечивая высокий уровень жизни каждую неделю.
Источник: russian.rt.com
