Почему спорт помогает справиться с негативными эмоциями
Валерия Доманская, признанный HR-эксперт и консультант по вопросам карьеры, делится своим взглядом на способы поддержания внутреннего равновесия в условиях постоянной занятости. По её мнению, активные занятия спортом, будь то футбол, теннис или даже настольные игры вроде бильярда, отлично помогают выплескивать негативные эмоции и противостоять стрессу.
«Тем, кто ежедневно сталкивается с переизбытком общения, не прекращающимися задачами и многозадачностью, иногда приходится сталкиваться с чувством усталости. В такие моменты ленивый, спокойный отдых становится настоящим спасением. Позвольте себе остаться наедине с собой, отключиться от внешнего мира и просто ничего не делать. Лежите, отдыхайте, спите, абстрагируйтесь от забот и получайте удовольствие от тишины и уединения», — советует эксперт.
По мнению Валерии Доманской, перезагрузку организму может дать не только спортивная активность, но и другие методы восстановления. Это, например, чтение художественной литературы, когда можно полностью погрузиться в другой мир, отвлечься от повседневных забот и сменить фокус внимания. Помимо чтения книги, отличной терапией является общение с домашними животными. Ласка и доверие со стороны питомцев помогают быстро восстановить душевное равновесие, снять тревожность и почувствовать себя более счастливыми.
Методы психологической разгрузки от Ольги Аванесян
Психолог и психотерапевт Ольга Аванесян также делится рекомендациями по преодолению стресса и созданию позитивного эмоционального состояния. По её словам, человеческий организм нуждается в заботе и внимательном отношении к собственным эмоциям. Не всегда нужно быть гиперактивным – важно находить баланс между деятельностью и отдыхом, причем отдых должен быть качественным и «правильным».
Эксперт советует не забывать о простых радостях: прогулках на свежем воздухе, созерцании природы, приятной музыке, тёплых беседах с близкими людьми или даже коротких паузах, чтобы сделать несколько глубоких вдохов. Такие небольшие действия способны существенно снизить уровень стресса и добавить оптимизма в серые будни.
Общие рекомендации Валерии Доманской и Ольги Аванесян вдохновляют не только бороться с негативом, но и учиться обращать внимание на свои потребности. Важно помнить: каждый человек уникален, а потому индивидуальный подход к отдыху и самовосстановлению – залог внутренней гармонии и успеха. Слушайте себя, заботьтесь о себе, позволяйте себе ленивый день, активную тренировку или уютное чтение, чтобы сохранить бодрость духа и радость жизни даже в непростых условиях современной суеты.
Источник: russian.rt.com
