Влияние искусственного света на качество сна и работу сердца
Фото: vm.ru
Кардиолог Эхимен Анени подчеркнул: современная привычка оставлять ночник или свет приоткрытой двери во время сна может негативно сказываться на здоровье сердца. По его словам, регулярное ночное воздействие искусственного освещения приводит к повышенной вероятности различных сердечно-сосудистых заболеваний, включая развитие сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, инсульта и фибрилляции предсердий.
Эксперт отмечает, что главным механизмом негативного влияния является нарушение нашего внутреннего биоритма — циркадных ритмов. Смена дня и ночи напрямую регулирует уровень гормонов, участвующих в контроле сердечной деятельности, артериального давления и обмена веществ. Неправильный световой режим способен привести к сокращению времени глубокого сна, необходимости засыпать позже и, как следствие, хронической усталости. Все это наносит ущерб сердечно-сосудистой системе и сокращает продолжительность жизни.
Особенности риска для отдельных групп и советы для крепкого сна
Эхимен Анени также обратил внимание на особую уязвимость женщин. Исследования продемонстрировали, что организмы женщин чувствительнее реагируют на световые раздражители ночью — особенно остро это проявляется у работающих в ночные смены. У таких женщин риск возникновения сердечной недостаточности и других нарушений сердечного ритма выше, чем у мужчин.
Хирург Альваро Кампильо присоединился к мнению коллеги, добавив, что систематический недостаток сна — менее пяти-шести часов в сутки — отрицательно отражается на общем состоянии организма, снижая продолжительность жизни и повышая вероятность преждевременной смерти почти на 13 процентов. Регулярная нехватка полноценного отдыха лишает возможности внутренние органы восстанавливаться, увеличивает уровень стресса и подрывает иммунитет.
Кардиологи рекомендуют спать в полной темноте, по возможности исключая даже неяркий свет от гаджетов, ночников и уличного освещения. Это поможет сохранить стабильную работу сердца и укрепить здоровье всего организма. Создавайте уютную обстановку для ночного отдыха, придерживайтесь режима сна и не допускайте перегрузки — так вы сможете значительно снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и прожить долгую, активную жизнь.
