Яблоки — залог крепкого иммунитета в холодное время года
Фото: russian.rt.com
В период сезонных простуд важно уделять особое внимание своему питанию. Диетолог Людмила Денисенко подчёркивает, что употребление яблок должно стать неотъемлемой частью ежедневного рациона осенью и зимой. Согласно её словам, система дыхания у тех, кто регулярно кушает хотя бы одно яблоко в день, защищена гораздо лучше от вирусных инфекций и простуды, чем у тех, кто игнорирует этот фрукт.
Яблоки, особенно выращенные в местном климате, содержат уникальный набор витаминов, клетчатки и минералов, которые способствуют укреплению иммунитета, наполнению организма энергией и поддержанию нормального обмена веществ. По мнению специалиста, натуральные вещества из свежих яблок оказывают мягкое детокс-воздействие, помогают организму противостоять неблагоприятным факторам окружающей среды и поддерживают стабильную работу лёгких.
Не стоит забывать и о психологическом комфорте: аромат и вкус домашнего яблока всегда ассоциируется с заботой, домашним уютом и теплом, что немаловажно для поддержания бодрого настроения в пасмурные дни.
Зелёный чай матча: польза и возможные ограничения
Дополнить рацион в холодное время года можно не только фруктами, но и горячими напитками. Врач-диетолог Дарья Русакова рекомендует с осторожностью относиться к употреблению зелёного чая матча. Этот напиток богат антиоксидантами и при грамотном подходе поддерживает иммунитет. В то же время, важный нюанс — употреблять его стоит в умеренных количествах, особенно тем, у кого уже есть дефицит железа.
Причина такой рекомендации — высокое содержание танинов в матча. Эти вещества при чрезмерном употреблении могут снижать усвоение железа из пищи, что приводит к усилению дефицита микроэлемента и снижению работоспособности, а также общего самочувствия. Согласно совету Дарьи Русаковой, оптимально ограничиться одной чашкой напитка в день и включить в меню больше продуктов, богатых железом, чтобы нивелировать возможные риски.
Современные диетологи едины во мнении: питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Свежие яблоки, поступающие на стол с местных садов, — это не только вкусное, но и крайне полезное дополнение к ежедневному рациону в период простуд и вирусных заболеваний. А сочетание таких фруктов с умеренным употреблением зелёного чая матча делает профилактику осенних недугов максимально эффективной и приятной.
Прислушиваясь к советам Людмилы Денисенко и Дарьи Русаковой, вы помогаете своему организму быть сильнее, здоровее и активнее даже в самый сложный для иммунитета сезон.
