Профилактический прием витаминов, особенно таких популярных, как витамин D, Омега-3 и кальций, может приносить не столько пользу, сколько риск, если делать это без согласования с врачом. Эндокринолог Мария Красовская подчеркивает: самостоятельное назначение модных добавок зачастую не только неэффективно, но и потенциально опасно для здоровья.
По словам эксперта, увеличенная доза Омега-3 способна спровоцировать нежелательные побочные эффекты, включая повышенную склонность к кровотечениям и сбои сердечного ритма. Еще один подводный камень кроется в длительном употреблении кальция с витамином D — здесь возрастает вероятность образования камней в почках.
Почему стоит отказаться от самолечения
Сегодня вокруг темы витаминов создана настоящая индустрия. Врачи отмечают, что маркетинг и мода на БАДы искусственно сформировали страх перед "дефицитами". Мария Красовская напоминает: научно доказанная эффективность профилактического приема витаминных комплексов большинством экспертов не подтверждена. Тактика массового назначения Омега-3 и витамина D зачастую оказывается избыточной, если нет конкретных медицинских показаний.
Врач настаивает: перед приемом любых витаминов и добавок необходимо выяснить индивидуальную потребность организма и сдать необходимые анализы. Только специалист может определить, что важно именно вам — а не модные тренды или советы рекламы.
Здоровое питание как альтернатива добавкам
Эндокринолог Максим Кузнецов призывает восстановить баланс питательных веществ с помощью привычных продуктов, которые доступны каждому. Например, вместо дорогой форели и семги он рекомендует обратить внимание на скумбрию и сельдь: эти рыбные сорта не только экономичны, но и богаты Омега-3. А икру легко заменить печенью трески, которая также снабдит организм ценными жирорастворимыми витаминами.
Такой подход позволяет получить все необходимые элементы естественным путем, не перегружая организм синтетическими добавками. Балансированное меню и разумное отношение к собственному здоровью зачастую оказываются эффективнее любых модных биодобавок. Эксперты уверены — забота о себе начинается с консультации врача и правильного питания, а не с полки с витаминами в магазине.
Позитивный настрой, вдумчивое отношение к продуктам и своевременное медицинское сопровождение помогут сохранить здоровье и предотвратить возможные проблемы. Помните: индивидуальный подход всегда ценнее массовых трендов!
