Чрезмерное стремление к подтверждению проявляется в том, что человек снова и снова спрашивает, любят ли его и заботятся ли о нём, и при этом ему трудно почувствовать себя успокоенным.
Партнёры таких людей нередко испытывают раздражение и даже решают уйти из отношений. Тем не менее, с терпением, усилиями и поддержкой партнёра люди, склонные к чрезмерному поиску подтверждения, могут измениться, а отношения — укрепиться.
Пример из жизни
Олег не понимает, почему Ирина так расстроилась из-за того, что он опоздал на свидание всего на десять минут. Он извинился, но она плачет и никак не может успокоиться. Девушка призналась, что думала: он вовсе не придёт. Она говорит, что ей нужно знать — он действительно заботится о ней. В этот момент Олег чувствует раздражение.
Хотя Ирина искренне любит Олега и старается сохранить их отношения, её поведение невольно отталкивает его. Почему же она ведёт себя так?
Что такое чрезмерное стремление к подтверждению
Психолог Томас Джойнер и его коллеги предложили термин «чрезмерное стремление к подтверждению» для описания подобных случаев. Такое поведение может возникать в любых отношениях: не только романтических, но и дружеских или семейных. Однако именно в романтических парах оно встречается чаще всего.
Люди, склонные к чрезмерному поиску подтверждения, постоянно задают вопросы вроде «Ты меня любишь?», «Ты обо мне заботишься?». При этом им сложно почувствовать облегчение, даже если партнёр ясно показывает заботу и привязанность.
Примеры поведения
1. Постоянная настороженность в отношении настроения и действий партнёра, особенно в его отношении к себе.
2. Сильная реакция на малейшие ссоры или недоразумения.
3. Регулярные вопросы о том, не злится ли партнёр.
4. Сомнения в том, стоит ли выражать свои чувства во время конфликта, из страха потерять партнёра.
5. Повторяющиеся расспросы о местонахождении партнёра.
6. Просмотр его телефона, особенно в поисках переписок с романтическим или сексуальным подтекстом.
7. Паника, если появляется хоть малейший намёк, что партнёр может уйти.
В умеренном виде эти проявления не всегда опасны. Но когда они повторяются часто и выражены слишком сильно, отношения могут серьёзно пострадать.
Как чувствуют себя партнёры
Люди, живущие с теми, кто постоянно ищет подтверждения, нередко ощущают:
неудовлетворённость из-за постоянной тревожности и негатива в отношениях; разочарование, когда партнёр не может успокоиться; обиду из-за того, что им не доверяют; напряжение, словно приходится «ходить по минному полю», тщательно подбирая слова; раздражение из-за навязчивого поведения.
Почему возникает потребность в подтверждении
Важно понимать: многие люди вовсе не хотят вести себя раздражающе или навязчиво. Иногда они даже не осознают, что их поведение мешает партнёру. Однако остановить такие действия трудно, потому что их подпитывает внутреннее психологическое напряжение.
В ряде случаев стремление к подтверждению перерастает в навязчивое желание. Тогда просьбы о подтверждении превращаются в компульсивное поведение, которое почти невозможно сдерживать.
Если разобраться, откуда берётся такая сильная потребность в уверенности, можно проявить больше сочувствия к тем, кто так себя ведёт. Общество часто воспринимает этих людей как «слишком нуждающихся» или слабых, будто это их личностный недостаток. Но чаще всего причины кроются в трудном опыте ранних отношений или в травматических событиях в более зрелом возрасте.
Роль привязанности
Исследования показывают: связь между детьми и их первыми опекунами (особенно матерями) напрямую связана с тем, как они в будущем ищут подтверждение в отношениях.
Маленькие дети формируют разные типы привязанности. Если родители тёплые и чуткие, ребёнок чувствует себя в безопасности. Взрослея, он строит более здоровые и устойчивые отношения. Но дети с небезопасным типом привязанности часто сталкиваются с проблемами в близости.
Один из таких стилей называют тревожным или озабоченным. Он формируется, если родители ведут себя непоследовательно: то проявляют заботу, то становятся холодными или даже враждебными. Тогда ребёнок получает два сигнала. Первый: он недостоин постоянной любви и тепла. Второй: он не может рассчитывать на поддержку, когда она действительно нужна.
В итоге такие дети вырастают взрослыми, которым трудно чувствовать уверенность в близких отношениях. Их внутренние сомнения усиливают потребность в подтверждении любви и заботы, а также страх перед возможным отказом или оставленностью.
Как справляться
Понимание причин помогает развить эмпатию, но это не делает поведение легче для восприятия. К счастью, есть шаги, которые могут предпринять и сами люди, и их партнёры.
Советы для тех, кто ищет подтверждения
Честно оценить ситуацию. Стоит задуматься, связано ли стремление к подтверждению с внутренними тревогами или же партнёр действительно отдаляется. Эти размышления особенно важны, если оба партнёра хотят сохранить отношения.
Откровенно поговорить. Нужно объяснить партнёру: просьбы о подтверждении не означают упрёков. Они рождаются из чувства неуверенности.
Избегать критики и пассивной агрессии. Намёки и колкости не помогают. Гораздо полезнее обсуждать свои чувства спокойно и честно.
Тренировать терпение. Ощущение отвержения может вызвать сильную тревогу или даже панику. В такие моменты помогает глубокое дыхание, физическая активность или другое отвлекающее занятие. После этого потребность в подтверждении обычно снижается.
Советы для партнёров
Помнить, что потребности обоих важны. Даже если трудно понять, зачем близкому так много подтверждений, попытка удовлетворить его потребности укрепляет отношения.
Уточнить, какие проявления заботы ценнее всего. Для одних важны слова любви и обещания, для других — маленькие подарки или неожиданные приятные сюрпризы. Самые значимые проявления и оказываются самыми успокаивающими.
Замечать небольшие изменения. Может казаться, что удовлетворить партнёра невозможно полностью. Но даже маленькие шаги постепенно формируют чувство стабильности.
Быть терпеливым. Изменения требуют времени, но они возможны.
Итог
Отношения никогда не бывают статичными — люди способны меняться. Если относиться к процессу вдумчиво и прилагать усилия, изменения будут к лучшему. Даже взрослые, которые всю жизнь имели тревожный стиль привязанности, могут научиться строить более уверенные и здоровые связи.
Сначала чрезмерное стремление к подтверждению кажется проблемой, с которой нужно лишь «мириться». Но если научиться правильно с ней справляться, отношения могут не только выжить, но и расцвести. Тогда постоянные просьбы о подтверждении останутся в прошлом.
