Осенний сезон приносит не только яркие краски и приятную свежесть, но и некоторые испытания для женского организма. С похолоданием иммунитет становится уязвимее, что может привести к обострению хронических гинекологических заболеваний, таких как сальпингоофорит или кольпит. Об этом напоминает опытный акушер-гинеколог Наталья Личак.
Специалист подчеркивает, что организму требуется особая поддержка в межсезонье. Для укрепления иммунной защиты необходимо включать в меню витамины D, группы B, C, а также A и E. Их сочетание способствует гармоничной работе иммунной системы и помогает пройти осень без потерь для здоровья.
Ощущение грусти, снижение жизненного тонуса, нарушения гормонального баланса и перебои в цикле — все это зачастую становится следствием нехватки витамина D и серотонина, уровень которых традиционно падает с уменьшением солнечного света. Поэтому доктора советуют не только корректировать питание, но и находить больше времени для пеших прогулок на свежем воздухе.
Рекомендации для будущих мам
Беременным женщинам осенью стоит проявлять особенное внимание к своему самочувствию. Наталья Личак советует придерживаться простых мер предосторожности: правильно одеваться по погоде, чтобы не переохладиться и не перегреться, беречь голову от холода, тщательно следить за достаточным водным режимом, чаще проветривать помещение. Для согрева и поддержки иммунитета подходят горячие напитки на основе шиповника, лимона и имбиря.
Также важно избегать массового скопления людей и пользоваться масками там, где это необходимо. По мнению гинеколога, польза активных физических упражнений — неоспорима: занятия гимнастикой, йога, плавание, неторопливые прогулки на свежем воздухе позволяют поддерживать хорошую форму и позитивное настроение.
Если речь идет о защите от сезонных вирусов, беременным рекомендуется вакцинация от гриппа во втором или третьем триместре, а при наличии дополнительных медицинских рисков — даже раньше. Используются исключительно инактивированные вакцины, которые безопасны для будущей мамы и малыша.
Эмоциональное и сексуальное здоровье осенью
Осень — период, когда настроение часто снижается из-за нехватки солнечных дней и прохлады. На помощь может прийти не только солнечный свет, но и забота о своем эмоциональном состоянии. Сексолог Лариса Никитина советует не забывать о таком мощном источнике радости и оздоровления, как регулярная интимная жизнь. По словам эксперта, частая близость помогает справляется со стрессом, поднимает настроение и даже снижает риск простудных заболеваний за счет укрепления иммунитета.
Общая активность и поддержка позитивного настроя становятся ключевыми аспектами для сохранения женского здоровья в осенний период. Здоровое питание, физическая активность, достаточный сон и эмоциональный баланс помогают не только пережить осень без потерь, но и почувствовать в себе новые силы для реализации самых смелых планов.
