Врач-терапевт и невролог компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова поделилась рекомендациями по безопасному охлаждению в жаркие дни. Она подчеркнула, что при использовании кондиционеров стоит дождаться 10–15 минут после возвращения домой, чтобы тело адаптировалось к комнатной температуре перед включением прибора.
Фото: russian.rt.com
«Это помогает избежать стрессового перепада температур для разгоряченного организма», — объяснила эксперт.
Для защиты от простудных заболеваний специалист рекомендует настраивать кондиционер так, чтобы разница с уличной температурой не превышала 5–7 °C. Идеальными считаются показатели в диапазоне +23…+25 °С.
Альтернативные способы охлаждения
При использовании вентиляторов важно помнить об их ограничениях: после +35 °C приборы просто перемешивают горячий воздух. Для естественного охлаждения отлично подходит проветривание — особенно в утренние часы до 9:00 и вечером после 21:00, когда воздух свежее. Эксперт также советует создавать контролируемые сквозняки, но избегать прямого контакта с воздушным потоком.
«Локальное переохлаждение спины или шеи при разгоряченной коже может спровоцировать мышечные спазмы», — предупреждает Лепилова.
Осторожность с водными процедурами
Резкий переход от жары к холодному душу особенно опасен при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях. «Внезапное сужение сосудов способно вызвать скачок давления», — уточнила врач.
При купании в водоемах после долгого пребывания на солнце не стоит резко погружаться в воду холоднее +20 °C. Это критично для пожилых людей и тех, у кого есть проблемы с сердцем или сосудами. Лепилова рекомендует адаптироваться постепенно: «Сначала смочите руки, грудь и шею, а время плавания ограничьте 10–15 минутами при сильном контрасте температур».
Напутствие от эксперта
Соблюдение этих несложных правил поможет наслаждаться летним теплом без вреда для самочувствия. Ранее полезными советами о прогулках в жару делился педиатр Евгений Тимаков, подчеркивая важность разумного подхода к летнему отдыху.
