Специалист раскрыла секреты борьбы с повышенным потоотделением в летний период.
Похолодание на западе России подходит к концу, и скоро мы снова сможем наслаждаться теплом! Но летняя жара часто омрачается повышенной потливостью. К счастью, эндокринолог Наталья Лазуренко готова поделиться действенными методами для решения этой проблемы.
Вода – лучший друг
Доктор настоятельно рекомендует увеличить потребление чистой питьевой воды. Напитки, содержащие сахар или кофеин, не учитываются. Особенно важно следовать этой рекомендации, если пот имеет заметный запах – это может сигнализировать о сбоях в лимфатической системе или дегидратации печени. Не любите простую воду? Выбирайте газированную или включите в рацион сочный арбуз!
Лёгкость в питании
Эксперт советует в летний зной ограничить алкоголь, красное мясо, жареные блюда и фастфуд. Такая пища изменяет кислотность (pH) кожи и стимулирует выработку кетоновых тел, ответственных за специфический запах. Любители сладкого могут ощущать кисловатый запах, а мясоеды – чаще испытывать головные боли.
Тонкости с кофе и специями
Наталья Лазуренко отмечает, что при повышенном потоотделении полезно на время отказаться от кофе и острых специй. Отличной альтернативой для бодрости станет качественный зеленый чай, а пряности лучше приберечь для более прохладных дней.
Сон и спокойствие
Эндокринолог подчеркивает исключительную важность полноценного сна. Хронический недосып вводит организм в состояние стресса, провоцируя гормональные колебания, которые усугубляют проблему потливости. Также старайтесь сохранять позитивный настрой и не волноваться по мелочам – гормон стресса кортизол вызывает обильное выделение липкого пота.
Важно помнить, что сильная потливость и стойкий неприятный запах могут указывать на серьезные нарушения здоровья. При наличии таких тревожных признаков оптимальным шагом будет консультация эндокринолога.
