В современном мире информационного потока ежесекундные негативные новости усложняют сохранение позитивного мышления. Многие люди начинают воспринимать ощущение счастья как нечто исключительное и редкое.
Клинический психолог Вячеслав Яковлев предлагает действенные стратегии для преодоления этого состояния. Свои рекомендации эксперт приурочил к Международному дню счастья, отмечаемому 20 марта.
Ритм жизни сегодня вынуждает людей постоянно находиться в движении, испытывая недосып и беспокойство. Как отмечает специалист, такая нагрузка мешает замечать приятные моменты, фокусируя внимание лишь на тревожных аспектах.
Преодоление последствий стресса
Результатом хронического напряжения становятся тревога, проблемы со сном и чувство вины. Если подавленное состояние сохраняется свыше полугода, возможно развитие ПТСР — тогда потребуется помощь психиатра и специальная терапия для нормализации гормонального баланса.
Эффективные стратегии восстановления
Проанализируйте сложности: решаемые задачи требуют действий, а непреодолимые обстоятельства — внутреннего принятия.
Ежедневно выделяйте 15 минут перед сном, чтобы вспомнить минимум пять радостных событий дня.
Практики для повседневного применения
Освойте методику "Безопасное место": закройте глаза, дышите глубоко и визуализируйте умиротворяющий природный пейзаж с теплым солнцем и легким ветерком. Повторяйте при эмоциональных нагрузках.
Попробуйте успокаивающие движения глаз: плавно переводите взгляд влево-вправо при неподвижной голове. Всего 30 секунд такой практики помогут снизить напряжение.
Новые перспективы для душевного подъёма
Откройте для себя увлекательную книгу, запишитесь на обучающий курс или задумайтесь о смене профессиональной деятельности. Новые впечатления создают позитивные нейронные связи.
