Как простить обиду и выработать самоуверенность

Как поясняют психологи, в этом деле всё зависит исключительно от уверенности в себе. Которую, кстати, тоже можно развивать. Но если её недостаточно, то любая случайно сказанная фраза может послужить триггером для обиды. И Joinfo.ua сейчас попробует вам это объяснить.

Механизм

Вообще, чувство обиды возникает, если кто-то ведёт себя не так, как нам бы того хотелось. Говорит что-то не то, делает что-то не то. У нас же в мозгу есть чёткая модель идеальной картины мира, разумеется нам будет неприятно, если из-за кого-то она будет рушиться. И разумеется каждый раз будет находиться конкретный виновник этого разрушения, на которого и будет направлено чувство обиды.

Вот только некоторые люди умеют стремительно адаптировать своё мировоззрение под меняющиеся условия, поэтому им обижаться вроде как и не надо. Они просто принимают людей такими, какие они есть. Или не принимают и просто выбрасывают их из своего круга общения. Увы, таких меньшинство.

Большинство же чётко уверено, что только им известно, как поступать правильно. А все остальные – не только ошибаются, но и не хотят следовать “единственно правильно” манере поведения. Если у человека есть сила и воля – обида переход в агрессию и раздражение. Если нет – продолжает культивироваться в виде этого разъедающего чувства.

Кроме того, мы очень часто обижаемся на других за то, что они как-то критикуют наши недостатки. Ведь в “идеальной картине мира” мы тоже “идеальны”. Ну, хотим себя считать таковыми. И грубое развеивание этой иллюзии тоже может стать причиной для обид.

Что делать?

Понять, что все люди разные и у каждого есть право на собственное мнение. Люди в принципе ведут себя так, как это надо им, а не вам. И насильно заставлять их менять своё поведение… Нет, если у вас достаточно для этого воли – пожалуйста. Может из этого и выйдет толк. А если нет – остаётся только одно – принять и смириться. Но это, как вы понимаете, не метод решения проблемы, а метод предотвращения их возникновения.

Есть ещё и другой метод предотвращения – глубокий самоанализ. Вам обидно и кажется, что вас раскритиковали несправедливо? Постарайтесь взглянуть на ситуацию объективно – а вдруг критика, наоборот, верна – просто вы её признавать не хотите? Практически для всего же существуют объективные критерии оценки. Вот и попробуйте соотнести с ними себя и своё поведение.

Если вы действительно выходите за эти рамки, ну что же, критика справедлива и с этим надо что-то делать. Либо не делать, постараться принять себя таким, каким есть, любить себя несовершенного и всё прочее. Вот только это тупик. Без самокритики невозможен прогресс, развитие и совершенствование.

Как прощать

В качестве наиболее простого, но довольно эффективного способа прощения обидчика, команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин могут посоветовать вам следующее. Возьмите листок бумаги и запишите на нём все ваши претензии к обидчику. Вообще все, не важно даже, насколько они обоснованы. Внимательное перечитайте, а потом либо сожгите этот листок, либо сделайте из него кораблик и пустить вплавь по реке.

Теперь берите новый листок бумаги и пишите себе письмо от имени обидчика. Как он извиняется за всё то, что вы ему написали, с аргументами, со всем прочим. Те самые слова, которые вы хотели бы от него услышать. Да, это самообман. Самый банальный самообман, но в данной ситуации, лучше уж так, чем страдать от обиды, что некоторым людям очень даже свойственно, и зарабатывать себе дополнительные комплексы.